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羽毛球入门基本动作教案,羽毛球基本步法教案

tamoadmin 2024-06-12 人已围观

简介1.初学羽毛球握拍的正确教学2.羽毛球手法如何教学3.羽毛球前场击球技术的教学步骤有哪些4.羽毛球基本步法教学视频慢动作打羽毛球教学内容如下:网页链接1、握拍掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。不管是正手握拍,还是反手握拍,都必须手指要放松。正手握拍:握拍不要很紧,要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。反手握拍:除了握拍角度不同外,握拍力度和发力方式同上相同。在正确的握拍的基础上,通过灵活的手

1.初学羽毛球握拍的正确教学

2.羽毛球手法如何教学

3.羽毛球前场击球技术的教学步骤有哪些

4.羽毛球基本步法教学视频慢动作

羽毛球入门基本动作教案,羽毛球基本步法教案

打羽毛球教学内容如下:网页链接

1、握拍

掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。不管是正手握拍,还是反手握拍,都必须手指要放松。正手握拍:握拍不要很紧,要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。反手握拍:除了握拍角度不同外,握拍力度和发力方式同上相同。

在正确的握拍的基础上,通过灵活的手腕,才能让你的球速更快,更稳。而在这个的前提上,手指加强或减弱力量,才能打出变化多端的球路来。

2、击球准备动作

击球准备动作又分为接发球姿势与发球后准备击球动作。接发球姿势:左脚在前,右脚在后;接发球后的准备动作:双脚平行站法,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提。

3、别小瞧非持拍手

打球的时候,除了握拍手,非持拍手,能够让你的身体保持平衡,而且在转身的时候,跟着摆动,可以加强腰腹力量。

4、打高远球

打高远球是羽毛球战术中非常重要的技术,特别是单打时,重复使用高远球可以缓解对方的攻势。动作规范:在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量。

5、步法

羽毛球步法主要有上网步法、中场步法、后场步法。对于正手握拍的朋友来说,多数是以右脚为启动,也以右脚为结束。

6、击球点与拍面角度

高远球,击球点在头上方或偏后一些,拍面向上;平高球,击球点稍微靠前,拍面向前;杀球,击球点在前上方,球拍面向下;劈吊球,手指控制球拍拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕和手指下压,改变球的方向。

7、网前球

相信网前球是很多朋友都觉得最难学习的动作技巧。网前球,不仅要求动作细腻,还要出手果断干脆。网前球包括推球、勾球、撮球。打好网前球,主要是把握在触球时,持拍的手一定要放松,尽量用手指控制球拍,这样才能打出高质量的球。

初学羽毛球握拍的正确教学

羽毛球爱好者,或是刚入门羽毛球的朋友,有专业教练指导的还好,在没有专人指导的情况下,很多时候都会养成这样或那样的坏习惯,导致自己的羽毛球水准一直停步不前。那么,我们要怎样做,才可以尽可能的避免养成坏毛病,从而提升自己的羽毛球水平?

一、羽毛球手法

1、活握死抠。在非击球的状态下,羽毛球球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖。在击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3、高压低抬。打后场球,手腕要有前压的感觉,不然球速慢、落点近,容易受攻击。防守时手臂上抬要充分,速度要快,避免被动挨打。

4、远打近搓。后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛。前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小、用力巧。

5、对拐平举。中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷。

6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。

7、强追缓挡。在进攻有利的时候,要不断加快进攻节奏,手臂手腕的动作保持连贯而急促。在对方连续进攻时,可以主动通过轻挡、放小,来改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力要舒缓。

8、柔舞脆击。羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的,但击球瞬间必须是干脆利落,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作。

二、羽毛球打法

动作重基本,长短抽杀拦; 战术应活用,一杀三变换;

活用之原则,攻人不停留; 单打发长球,双打短球见。

三、遵守羽毛球原则

单打重防守,双打落四角;发球具攻击,长球高而远;

短球低而急,抽球求落点;杀球如射弹,拦网似怒箭。

四、羽毛球“五要”

手:要由下而上,一伸一屈。

眼:要接球看手,攻球看人。

身:要先屈后伸,重心控前。

法:要长短变化,快速抽杀。

步: 要动静适度, 行止有定。

五、羽毛球禁忌

发球失误,不可饶恕;短球过高,一切糟糕。

从细节入手,建议各位真正想学习羽毛球技巧的朋友,尽可能的选择专业教练,没有条件的朋友,请注意自己的各项细节,重视基础动作的练习。

羽毛球手法如何教学

初学羽毛球握拍的正确教学

初学羽毛球握拍的正确教学,很多人都以为打羽毛球很简单,但其实羽毛球也有许多需要我们学习东西,其中正确的握拍是很重要的,下面我分享初学羽毛球握拍的正确教学,一起看下吧。

初学羽毛球握拍的正确教学1

握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。

再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。

接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

关键步骤,检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上;手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥;再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。

要想快速掌握握拍的动作要领,前提条件我们必须对动作要领做到心中有数,这样才能事半功倍。

初学羽毛球握拍的正确教学2

正手握拍技术

1、先用左手握住球拍的中杠,使拍框与地面垂直。

2、首先张开右手,让自己右手的虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,如果是左撇子就相反,这时眼睛从左至右可以看见四条棱线,然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定,一般情况下,以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。

反手握拍技术

1、在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。

2、击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。

3、为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

3、食指按在拍柄宽面的上部,而仅用其余四指攥住球拍。

有的人认为打羽毛球很简单,并不需要了解或学习羽毛球打法,但事实上,只有充分的了解羽毛球,学打羽毛球,才能打好羽毛球并在比赛中取得胜利。今天我主要为大家介绍羽毛球打法类型,一起来学习如何打羽毛球吧!

单打的打法类型

1、控制后场,高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球,高短结合

在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。

3、下压为主,控制网前

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊,前后结合

以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻,攻守兼备

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方。让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静,并奋起反击。

打羽毛球的好处

如今健身的器材越来越多了,我们锻炼的方式也逐渐多了起来,打羽毛球也是大家选择运动方式之一,而且适合各个年龄层次的健身爱好者,那么打羽毛球有什么好处呢?下面请大家和我一起来了解下吧。

打羽毛球让人眼明手快

打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球能强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

毛球运动可使身心完全放松

当你感受到有压力时,身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现,日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的`来源。上班族有工作上的压力,学生有课业上的压力,青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼,老年人则有慢的压力,如何缓解压力,成了困扰现代人的一个主要问题。

研究表明,适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此,选择适合自己的运动并配以充足的休息。是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

羽毛球运动能减肥

我们常说,羽毛球是用脚打球的。这就意味着,在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此,羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目,其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。

据统计,一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中,跑动的距离可达到5000米之多,且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打羽毛球的女性却只有15%!从这个意义上来说,羽毛球运动就是跑步,但与跑步的枯燥乏味相比,羽毛球运动的乐趣无穷,百练不厌,甚至一旦痴迷上瘾,还难以割舍,陪伴终身。针对减肥爱好者来说,必须遵守循序渐进的原则,适当地控制运动量,并保持坚持不懈,持之以恒。才能有效而健康地进行身体整形。

羽毛球前场击球技术的教学步骤有哪些

 羽毛球很考验手的灵活度,手法分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球(高、吊、杀)技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。那么羽毛球手法如何教学呢?下面为您介绍羽毛球手法如何教学,供参考。

 1、握拍法的教学

 (l)用讲解法陈述技术动作结构,规范要求,建立动作的概念和形象。

 (2)通过着技术录像。观摩优秀运动员的比赛、技术示范,进行模仿练习。

 (3)检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人握手方式。常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上,而是对着拍桶宽面上。拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上。拳式握拍,各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。

 (4)体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬,握拍太松击球无力,且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样,握的太紧太用力会捏死小鸟,太松了可能放跑了小鸟。

 (5)注意握拍的调整。击高球和杀球时,击球的瞬间需要握紧拍柄发力,握拍有些变化,虎口变成对着侧面的窄面上,才能以球拍正面击球,击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的,往往被人们忽略。

 (6)学习正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在右肩上,到反手握拍举在左肩上,反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后,手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。

2、正手发高球和正手挑球技术的教学

 (l)正手向上颠球练习:先要求保持展腕,握拍放松,用前臂内旋动作台球~加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。

 (2)用吊线球进行正手排球练习:将球系在5米以上吊线的下端,球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球,模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后,立即摆出发球的准备姿势,包括左手的持球动作(假设),等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球,左手也要同时作好放球、回收动作。

 (3)对墙发球练习,体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性,可暂不顾球是否击中,在不断重复正确动作的基础上,自然地发展到拍面能触球将球击出。为此,练习时可先闭上眼睛练习发球,利用想象球下落的时间,而将注意力集中在动作上。然后,将眼向前凝视面对的墙,按上述要求发球,逐步掌握其时空规律。

 (4)在场地上正式发球练习。始终要强调注意动作的正确性,然后才是飞行弧度和落点的质量要求。

 (5)正手发高球动作常见的错误是:左手动作不协调,妨碍转体动作。动作未定型却追求击球力量,出现甩臂发球。发球过手或过腰犯规。发球脚移动犯规。

3、后场上手击球(高、吊、杀)技术的教学

 (1)按照技术动作要领,持拍做好准备、引拍、挥拍。击球(还原)的基本功架练习。注意握拍要正确、合理,左右手、前后脚及转体收腹等动作协调,在最高点台球等规范要求。

 (2)原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地,再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。

 (3)多球式喂球或一对一陪练式喂球,让练习者移动到位击球。逐步提高要求,可由原地完成动作,到起跳完成动作。固定回击一点直线球,到回击两点直线加斜线球等。

 (4)两人分边,用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些,逐步加快。注意到位击球,提高稳定性、准确性。

 (5)强调高、吊、杀动作的一致性,即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同:其一是击球点不同:高远球是在右侧前上方。吊球比高球的台球点靠前。杀球比吊球更靠前。其二,高球是以肩关节为轴,大臂带小臂,小臂带手腕,向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴,大臂带小臂,小臂带手腕,但更强调手腕积极向前下方重压。吊球则是以肘关节为轴,手腕积极下压,切削球的右侧后下部。

  4、网前高点搓、推、勾、扑技术的教学

 (1)首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求,有明确的'概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。

 (2)熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前,反手握拍上左网前。一步垫步上网,两步跨步上网,三步交叉跨步上网。

 (3)两人隔网对练搓球或勾球。

 (4)多球上网搓、勾、推、扑球练习。

 (5)吊上网援、推、勾、扑组合练习。

 (6)杀上网援、推、勾、扑组合练习。

 (7)网前技术的难点是握拍要活,要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍,以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是:手腕与手指运用不当,不是用力过猛,就是拍面控制不好,使击出的球离网太高、太远或落网。站位离网过近,妨碍击球动作。出手慢,击球点低等。

5、接吊与接杀技术的教学

 (1)正手接吊挑与反手接吊挑

 在正手挑技术基础上,由多球挑——多球定向挑——接吊挑。在反手挑技术基础上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。

 (2)正手接杀放网与反手接杀放网

 ①正手放网前球

 侧身对右边网前,右脚跨前成弓箭步,重心在右脚上。右手持拍于右侧体前约与肩高,拍面右边稍高斜对网。左臂自然后伸,起平衡作用。击球前前臂稍外旋,手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收,食指和拇指控制拍面和用力大小,轻切球托把球轻送过网。击球后,在身体重心复原的同时,收拍至胸前。

 ②反手放网前球

 侧身对左边网前,右脚跨前成弓箭步,重心在右脚上。挂拍于身侧前同肩高,拍面左边稍高,斜对网。左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋,手腕外展引拍。击球时手腕内收,拇指和食指分别贴在拍桶内、外侧的小棱边上,用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后,随重心的复原收拍至胸前。

羽毛球基本步法教学视频慢动作

个人野球经验。练习步骤:搓球,推球,放网,挑球,勾对角。

1、先练习主动球。即可以抢到高点,包括搓球、推球。

建议先从搓球学起,把手型固定,不乱摆,手指不发力;

再练习推球,动作稍大,手指发力。

2、再练习被动球,下身球。即击球点已经很低了,包括放网、挑球。

先练习放网,即不发力,练习手指发力和手感。

再练习挑球,这是动作量最大的,手臂幅度最大。

3、勾对角。纯粹手感+步伐。前面的练习掌握后,勾对角就单纯练习动作一致性了。

4、进攻球。扑球和杀球。网球扑球和杀球,最后练习,要配合步伐练习,发力干脆、到位,做到一击即中。同时练习被动挣扎步伐,准备对手接杀成功的防守。

这个训练方案优点:先固定手型、再学会发力。如果先挑球,手型很难固定。

羽毛球基本步法教学:

垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。垫步一般作为调整步距用。

交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。

并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步

5.? 蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。

6. 蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。

7. 腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

文章标签: # 羽毛球 # 击球 # 动作